鉄分補給サプリの副作用と体に良いおすすめのサプリについて。

1.【知っておきたい】鉄分補給のサプリには副作用の可能性が有るので要注意が!?

鉄分補給の為にサプリを飲んでいても規定の量を守り、1日の上限摂取量を超えなければ副作用の心配は無いとされています。ですが、鉄分補給のサプリの規定の量を守らなかったり1日の上限摂取量を超えてしまうと、鉄分の摂取が過剰になり副作用を起こします。

1-1.副作用を起こすと?

鉄分の過剰摂取による副作用は消火器症状が1番多いとされています。胃のムカつき・吐き気・下痢などの症状が出ます。これらの症状は鉄分が胃や腸を刺激し荒らしてしまう事が原因とされています。

鉄分を過剰摂取し続け、鉄分が体内に蓄積されると「ヘモクロマトーシス」を引き起こす可能性があります。ヘモクロマトーシスの症状は脱毛・体重の減少・倦怠感・性機能の低下などありますが、最悪の場合には死に到るケースもあります。

1-2.どれぐらいで過剰摂取になるのか?

成人女性1日の鉄分の上限摂取量は「40mg」と決まっています。なので、1日に摂取しても良い鉄分の量は40mgまでです。上限摂取量を超えると鉄分の過剰摂取となり、副作用のリスクを高めてしまいます。

鉄分の吸収率は低いので食事から鉄分を摂取する場合には、上限摂取量を超える心配はほとんど無いとされています。ですが、鉄分補給のサプリは食べ物と違って吸収されやすい様に作られています。なのでサプリの用量を守らずに過剰摂取してしまうと、上限摂取量をオーバーしてしまい、副作用が起こりやすくなります。なので鉄分補給のサプリは用法と用量をきちんと守って飲んで下さいね!

1-3.過剰摂取や副作用の心配のないサプリとは?

そんなサプリあるの?と疑問に思いますよね。ですが、実際にあります。鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があり、ヘム鉄のサプリを選べば過剰摂取や副作用の心配が減ります。鉄分補給のサプリの用量を守っていれば過剰摂取や副作用の心配は無いですが、長期に亘って鉄分補給のサプリを飲む場合には、体内への蓄積から過剰摂取に繋がることもあるとされています。こういった過剰摂取を避ける為にも鉄分補給のサプリはヘム鉄で出来たものを選びたいですね。

ヘム鉄は体内への吸収率が高いだけでなく、体内にヘム鉄が吸収されるとヘムオキシゲナーゼという酵素の作用により、必要分以上の鉄分は排出してくれます。なので、長期に亘り鉄分補給をサプリで行っても過剰摂取になる心配がいらないんです。

ちなみにヘム鉄はむき出しの鉄ではなく、鉄ポルフィリン複合体に包まれています。なので胃や腸への刺激が無く、副作用のリスクが低いとされています。
用法・用量をきちんと守り、ヘム鉄で出来た鉄分補給のサプリを飲めば副作用や過剰摂取の心配はしなくても大丈夫です。ですが、鉄分などの栄養素は食事から摂取する事が理想とされています。吸収率の低い鉄分を食事だけで摂取することは難しいですよね。そんな時はサプリを活用してもらうのも一つの手です。ですが、サプリを飲む際には用法・用量を守り、副作用や過剰摂取のことをよく理解したうえで飲む様にして下さいね!

 

2.鉄分補給のサプリは体に良いモノを選びましょう。おすすめならコレ!

鉄分不足の解消として鉄分補給を試みるものの、サプリメントの種類が多くて迷っている方。体に良いサプリが分からない方。いらっしゃいますよね。そこで今回は鉄分補給のサプリで体に良いモノを紹介します。既にご存知の方もいると思いますが、私がお勧めするのは「美めぐり習慣」です。

美めぐり習慣が何故、体に良い鉄分補給のサプリなのか?その答えは美めぐり習慣の「こだわり」にあります。美めぐり習慣は妥協を許さずに作られた鉄分補給サプリです。では、どの様なこだわりがあるのか早速見ていきましょう。

●安全性へのこだわり

美めぐり習慣には香料・保存料・着色料などの添加物は一切使用されていません。使用する原料にもこだわりがあり、国産レバー・アセロラ・有機JAS認定のモロヘイヤ・スピルリナ(地球最古の藻)・国産オーガニック生姜という厳選した素材を使っています。なので安全性も高く、安心して飲むことの出来るサプリです。美めぐり習慣は妊娠中にも安心して飲むことが出来ます。

●成分へのこだわり

吸収率の高いヘム鉄100%使用することにより胃腸障害や過剰摂取の心配をしなくても良い。だけでなく、スピルリナを原料にしているので体が必要とする50種類以上の栄養成分が含まれています。なので鉄分補給しながら、他の栄養成分も補うことが出来ます。そして国産オーガニック生姜により、体を温めたり血行促進効果で栄養成分を体の隅々にまで運んでくれます。

●飲みやすさへのこだわり

栄養成分が豊富に含まれる美めぐり習慣ですが、飲みやすさにもこだわっています。通常の錠剤の約三分の二ぐらいまでサイズを小さくした小粒なので、喉が細い女性でも楽に飲めます。飲みやすい小粒に豊富な栄養成分を凝縮できる技術もスゴイですよね。そして、美めぐり習慣の飲みやすさはニオイにもあります。鉄剤などは独特なニオイがしますが、美めぐり習慣は天然由来のハーブをミックスして配合しています。なので、鉄の独特なニオイや苦味を防いでいます。

●続けやすさへのこだわり

どんなに体に良いサプリでも、値段が高いとリピートしにくいですよね。ですが、美めぐり習慣はコスパにもこだわっています。計算すると1日あたり約48円なんですよ。こんなに体に良いサプリなのに1日50円以下で飲めるって魅力的ですよね。これなら経済的な負担も減らせるので続けて飲むことが出来ますね。

こちらが体に良い鉄分補給サプリの美めぐり習慣のこだわりです。原材料から続けやすさまでこだわり抜いた美めぐり習慣は本当に体に良い鉄分補給サプリなので私はお勧めします。美めぐり習慣が体に良いサプリだからこそ口コミでも高く評価されています。なので、体に良い鉄分補給のサプリを探されてる方は美めぐり習慣をお試し下さい。

ですが、どんなに体に良いサプリでも過剰に摂取するのは体に悪いです。体に良いサプリだからと言って過剰摂取せずに、用法と用量を守って飲み続けて下さいね。

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